هتغذيك وتدفيك.. شوربة العدس أفضل تغذية فى الجو البارد
تعتبر شوربة العدس من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في الطقس البارد. فهو لذيذ ومغذي ويساعدك على الشعور بالشبع. وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد شوربة العدس لصحتك خلال فصل الشتاء، بحسب موقع مارثاستيوارت.
فوائد شوربة العدس
يعتبر العدس من أهم مصادر البروتين النباتي، إذ يلعب البروتين دوراً مهماً في نمو العضلات وإصلاحها، وتطور العظام، ودعم جهاز المناعة. كما أنه يزيد من الشبع بعد تناول الطعام، مما يجعل العدس من الأطعمة التي تشعرك بالشبع، خاصة في فصل الشتاء، عندما تحتاج إلى تناول طعام يشعرك بالشبع. إنه يملأك ويساعد على تدفئة جسمك.
بالإضافة إلى ذلك، يعد العدس مصدرًا رائعًا للألياف، وهي كربوهيدرات مهمة لعملية الهضم الصحي، كما يحتوي العدس أيضًا على ألياف أكثر من الفول والحمص.
يحتوي العدس على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان؛ تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء في الجسم، مما يخلق مادة تشبه الهلام قد تساعد في تخفيف الإسهال.
الألياف غير القابلة للذوبان لا تمتص الماء، مما يؤثر على حجم البراز. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت عرضة للإمساك، حيث يسهل إخراج البراز الأكبر حجمًا، وبالتالي فإن الألياف الموجودة في العدس مفيدة لعملية الهضم.
يحتوي العدس على مادة البوليفينول، وهي نوع من مضادات الأكسدة. تعمل مادة البوليفينول على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة (وهي جزيئات ضارة). وهذا يحمي الخلايا من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو السرطان.
العدس مليء أيضًا بالمغذيات الدقيقة مثل فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك والحديد والزنك. كما هو الحال مع البروتين، غالبًا ما يفتقر النظام الغذائي النباتي إلى الحديد والزنك، لذا فإن تناول العدس يمكن أن يكون وسيلة مفيدة للحصول على هذه العناصر الغذائية. علاوة على ذلك، يعتبر فيتامين أ والزنك ضروريين لوظيفة المناعة.
ivermectin 12 mg for humans for sale – candesartan 8mg usa tegretol 200mg pills
order isotretinoin 10mg pill – purchase dexamethasone generic buy zyvox
buy amoxil cheap – buy amoxicillin sale order ipratropium generic
cost zithromax 250mg – buy zithromax 500mg generic buy bystolic generic
generic prednisolone – buy progesterone tablets progesterone where to buy
buy gabapentin cheap – itraconazole online purchase sporanox pill
cost furosemide – order piracetam 800 mg online cheap buy generic betamethasone for sale
amoxiclav oral – cymbalta order duloxetine us
buy vibra-tabs pill – ventolin 4mg cheap buy glipizide generic
buy zanaflex without a prescription – order hydroxychloroquine 200mg online cheap microzide 25mg over the counter
tadalafil 20mg brand – price viagra viagra in usa
cheap sildenafil online – cialis 20mg canada buy tadalafil 20mg sale
buy lipitor 40mg sale – buy generic atorvastatin order lisinopril 2.5mg for sale
cenforce order – glycomet 1000mg us glycomet 500mg tablet
order lipitor 20mg online – order generic atorvastatin 20mg lisinopril 2.5mg ca
buy atorvastatin 10mg generic – order norvasc 10mg online prinivil for sale
order generic omeprazole 10mg – buy prilosec online cheap buy generic tenormin over the counter
medrol where to buy – purchase aristocort for sale buy triamcinolone no prescription
clarinex 5mg us – purchase desloratadine online cheap dapoxetine medication
misoprostol uk – diltiazem 180mg drug generic diltiazem 180mg
order zovirax 800mg for sale – rosuvastatin over the counter order rosuvastatin 10mg online
buy motilium 10mg sale – buy cheap generic sumycin order cyclobenzaprine 15mg sale
order domperidone 10mg generic – domperidone order online oral cyclobenzaprine
order inderal 20mg generic – methotrexate 2.5mg price buy methotrexate without prescription
coumadin over the counter – order warfarin 2mg generic losartan 25mg cost
levofloxacin 250mg tablet – brand levofloxacin buy zantac generic
nexium 40mg tablet – esomeprazole pills order sumatriptan 50mg online
buy meloxicam no prescription – celecoxib 200mg without prescription buy tamsulosin medication
cost ondansetron 4mg – buy zocor 10mg pills zocor 10mg drug
buy valtrex online cheap – proscar 1mg oral fluconazole 100mg for sale
oral modafinil 200mg brand modafinil order provigil online buy provigil 100mg pill modafinil 200mg over the counter buy provigil 100mg online cheap buy modafinil 100mg for sale
The thoroughness in this draft is noteworthy.
Palatable blog you have here.. It’s hard to assign high calibre script like yours these days. I really appreciate individuals like you! Withstand mindfulness!!
azithromycin 500mg ca – buy tetracycline 250mg online cheap buy metronidazole cheap
buy semaglutide pills for sale – generic rybelsus buy generic periactin 4 mg
buy domperidone online – cyclobenzaprine 15mg oral buy flexeril online
inderal generic – methotrexate 2.5mg brand order methotrexate 10mg sale
buy amoxil tablets – buy amoxil buy ipratropium 100mcg sale
buy azithromycin generic – order tindamax generic oral bystolic
nexium 20mg generic – https://anexamate.com/ nexium 40mg without prescription
meloxicam 15mg us – moboxsin.com buy cheap meloxicam
buy deltasone 20mg online – https://apreplson.com/ prednisone 40mg tablet
can i buy ed pills over the counter – buy erectile dysfunction drugs over the counter medicine for impotence
purchase amoxicillin generic – comba moxi oral amoxil
diflucan 200mg generic – https://gpdifluca.com/# diflucan canada
where can i buy cenforce – cenforcers.com buy generic cenforce
vardenafil and tadalafil – what is cialis taken for can you purchase tadalafil in the us
buy liquid tadalafil online – cialis liquid for sale cialis prescription assistance program
order zantac 300mg generic – https://aranitidine.com/ buy generic ranitidine 150mg
order viagra usa – strong vpls can you buy viagra boots
I learned a lot from this.
I am in fact delighted to gleam at this blog posts which consists of tons of of use facts, thanks object of providing such data. https://buyfastonl.com/
This is the stripe of glad I get high on reading. comprar propecia por internet
I couldn’t hold back commenting. Adequately written! https://ursxdol.com/doxycycline-antibiotic/
Thanks on putting this up. It’s evidently done. click
I’ll certainly return to be familiar with more. this
More posts like this would force the blogosphere more useful. https://ondactone.com/product/domperidone/
Greetings! Extremely useful suggestion within this article! It’s the scarcely changes which liking turn the largest changes. Thanks a portion in the direction of sharing!
https://doxycyclinege.com/pro/metoclopramide/
Thanks for putting this up. It’s okay done. http://zqykj.com/bbs/home.php?mod=space&uid=302444
dapagliflozin 10 mg cost – order forxiga 10 mg online cheap purchase forxiga without prescription
xenical order – https://asacostat.com/ buy orlistat pills for sale