كيف تحافظ ممارسة الرياضة على جهازك المناعى خلال تقلبات الطقس؟
وأكد التقرير المنشور على موقعي “الصحة” و”أكل جيد”، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب دورا كبيرا في تقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض، كما أنها تدعم الصحة العامة.
وأضاف التقرير أن ممارسة الرياضة تلعب دورا كبيرا في السيطرة على بعض المشاعر السلبية، مثل التوتر والقلق، وتساعد في علاج الاكتئاب. أثبتت العديد من الدراسات أنه يساهم في تقوية جهاز المناعة لديك، لكن من الضروري تناول الأطعمة الصحية والاهتمام بالتغذية الجيدة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحافظ على صحة المناعة.
كيف تعزز التمارين الرياضية جهازك المناعي؟
أكدت التقارير أن ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في تحسين صحتك النفسية، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، والحماية من الالتهابات.
وأوضح التقرير أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، مثل المشي لمدة أقل من ساعة بقليل، أمر جيد، يساهم بشكل كبير في تقوية وتنشيط جهاز المناعة، حيث تقوم خلايا الجسم بقتل الفيروسات عند ممارسة الرياضة، وتقتل البكتيريا الضارة في الجسم. جسم.
كما أشار التقرير إلى أن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم وتنشيطه في جميع أنحاء الجسم. عندما تمارس الرياضة تنقبض عضلاتك، كما أن ذلك يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى خلايا الجسم المناعية، وهذا يساهم بشكل كبير في تجديد خلايا الجسم.
وأضاف التقرير أن هناك بعض الدراسات الطبية التي أكدت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع، تقل فرص إصابتهم بالعدوى، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي العلوي، بنسبة تصل إلى 40%، على مدار أسبوعين من ممارسة الرياضة.
