لو بتعمل دايت.. أخطاء لا تفعلها عند تناول طبق السلطة
تناول السلطة لا يعني بالضرورة أنك تتناول وجبة صحية. هناك بعض الأشياء التي قد تضيفها إلى طبق السلطة تجعلها غير صحية وتؤثر على جهود فقدان الوزن. وفي هذا التقرير نتعرف على أخطاء يجب تجنبها عند تناول طبق السلطة، بحسب الموقع عش قويا.
أخطاء لا يجب عليك فعلها عند تناول السلطة
الخطأ الأول: عدم إضافة البروتين إلى طبق السلطة
عندما يكون هدفك هو التخلص من الوزن الزائد، قد تعتقد أنك بحاجة إلى تقليل مكونات سلطتك لتقليل السعرات الحرارية، لكن إغفال العناصر الغذائية الكبيرة مثل البروتين يعد خطأ كبيرا. وذلك لأنه إذا قمت بتخطي البروتين المشبع في سلطتك، فلن تعتبر الخضار وجبة كاملة، لأنها تبطئ. البروتين هو عملية هضمية، ويعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، لذلك عندما ينقصه في سلطتك، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الرضا وستبحث عن المزيد من الطعام بعد ذلك أو في وقت لاحق من اليوم.
النظام الغذائي الغني بالبروتين لا يزيد من الشبع فحسب، بل قد يقلل أيضًا من كتلة الدهون ويساعد في بناء العضلات.
ويمكن إضافة البيض وصدر الدجاج والسمك والمكسرات والبذور إلى السلطة.
الخطأ الثاني: نسيان الدهون الصحية
من الأخطاء الشائعة في تناول السلطة عدم إضافة الدهون الصحية، رغم أن الدهون الصحية تبطئ عملية الهضم، وتشعرك بالشبع، وهي ضرورية لتناول وجبة متوازنة.
وتشمل الدهون الصحية التي يمكن إضافتها الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور.
الخطأ الثالث: إضافة أنواع الصلصات والكريمات غير الصحية إلى السلطة
من الخطأ إغراق الخضار والسلطة في صلصة كريمية غنية بالدهون وعالية السعرات الحرارية. بدلًا من ذلك، يجب عليك إضافة زيت الزيتون والخل وصلصات الأفوكادو مع الدهون الصحية للقلب.
الخطأ الرابع: عدم إضافة ما يكفي من الخضار
لا ينبغي أن تكون أوراق الخس هي الخضار الوحيد في وعاء السلطة الخاص بك.
الفائدة الرئيسية من تناول السلطة هي زيادة تناول الخضروات والحصول على المزيد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف.
مع أخذ ذلك في الاعتبار، يجب أن تتكون معظم سلطتك من الخضار النيئة أو المطبوخة. كلما أضفت المزيد من الخضروات الغنية بالألياف، كلما شعرت بالشبع أكثر.
ivermectin and covid – ivermectin cost in usa carbamazepine order online
accutane medication – order generic linezolid 600mg linezolid tablet
buy amoxicillin generic – buy amoxil no prescription order combivent 100 mcg generic
buy zithromax 250mg for sale – buy generic bystolic for sale buy nebivolol 5mg pills
prednisolone 20mg ca – order prometrium 200mg online prometrium 100mg sale
neurontin 600mg uk – gabapentin 600mg tablet purchase sporanox without prescription
buy cheap lasix – nootropil 800 mg uk order betamethasone 20gm without prescription
amoxiclav pills – order nizoral 200mg generic cymbalta 20mg usa
augmentin 375mg over the counter – augmentin us cymbalta 20mg drug
zanaflex sale – cost hydroxychloroquine 200mg microzide buy online
tadalafil 5mg tablet – buy cialis pill viagra for men over 50
sildenafil 100mg tablets – cheap cialis pill cialis 40mg for sale
purchase atorvastatin – zestril 5mg canada order lisinopril 5mg without prescription
buy cenforce pill – aralen canada buy glycomet 500mg
omeprazole brand – tenormin order online cheap tenormin 100mg
purchase depo-medrol for sale – triamcinolone pill aristocort 10mg canada
purchase clarinex online – order desloratadine online cheap dapoxetine 60mg us
misoprostol ca – where can i buy diltiazem diltiazem ca
acyclovir 400mg tablet – cheap rosuvastatin 20mg order rosuvastatin 10mg online cheap
purchase domperidone pills – order sumycin 500mg online buy cyclobenzaprine medication
domperidone 10mg brand – buy flexeril 15mg sale flexeril pills
propranolol pill – purchase inderal sale order methotrexate 10mg generic
warfarin 5mg cost – buy hyzaar online losartan 50mg tablet
levofloxacin oral – levaquin 250mg canada ranitidine 300mg cheap
order esomeprazole without prescription – buy sumatriptan buy imitrex 50mg sale
order mobic 15mg generic – buy meloxicam 7.5mg without prescription buy tamsulosin generic
ondansetron 8mg tablet – order spironolactone 25mg without prescription cost simvastatin
buy valacyclovir generic – buy fluconazole generic buy diflucan 200mg for sale
provigil 200mg uk provigil 100mg oral generic provigil provigil 100mg usa order provigil 100mg online cheap provigil pill how to buy provigil
With thanks. Loads of knowledge!
I am in point of fact delighted to coup d’oeil at this blog posts which consists of tons of useful facts, thanks for providing such data.
zithromax 500mg drug – tetracycline 250mg cost buy flagyl 400mg without prescription
rybelsus 14mg usa – generic periactin oral periactin 4 mg
buy generic motilium for sale – cost domperidone 10mg flexeril brand
buy inderal 10mg for sale – oral plavix 150mg buy generic methotrexate over the counter
order amoxil online – diovan 160mg oral ipratropium 100mcg tablet
order azithromycin 250mg for sale – tinidazole order buy generic nebivolol over the counter
augmentin cost – atbioinfo buy acillin generic
order esomeprazole pill – anexa mate buy nexium 40mg
buy generic medex – anticoagulant order losartan 50mg for sale
mobic 15mg canada – https://moboxsin.com/ order meloxicam 7.5mg pill
deltasone 20mg tablet – apreplson.com buy generic prednisone
ed solutions – generic ed drugs ed solutions
amoxicillin cheap – https://combamoxi.com/ amoxil ca
order diflucan – https://gpdifluca.com/ order diflucan online cheap
cenforce 100mg brand – https://cenforcers.com/# order cenforce 50mg without prescription
evolution peptides tadalafil – https://ciltadgn.com/ tadalafil tamsulosin combination
generic ranitidine 150mg – https://aranitidine.com/ buy generic zantac for sale
tadalafil vs sildenafil – https://strongtadafl.com/# cialis none prescription
I am in point of fact thrilled to gleam at this blog posts which consists of tons of of use facts, thanks for providing such data. kamagra como tomar
sildenafil 50mg – https://strongvpls.com/# buy viagra dapoxetine
Thanks for sharing. It’s brilliant work.
Greetings! Extremely gainful par‘nesis within this article! It’s the scarcely changes which wish obtain the largest changes. Thanks a lot towards sharing! https://ursxdol.com/doxycycline-antibiotic/
I am in fact happy to glance at this blog posts which consists of tons of profitable facts, thanks object of providing such data. isotretinoin 5mg
I’ll certainly carry back to be familiar with more. https://prohnrg.com/product/atenolol-50-mg-online/
Thanks for putting this up. It’s well done.
This article is impressive.
More posts like this would make the blogosphere more useful. https://aranitidine.com/fr/acheter-fildena/
I discovered useful points from this.
I genuinely valued the way this was explained.
The breadth in this piece is remarkable.
The breadth in this content is exceptional.
The depth in this piece is exceptional. https://ondactone.com/simvastatin/
More articles like this would frame the blogosphere richer.
https://proisotrepl.com/product/propranolol/
More posts like this would make the blogosphere more useful. http://pokemonforever.com/User-Jjnymj
dapagliflozin for sale – this buy cheap generic forxiga
order orlistat generic – purchase orlistat online buy generic xenical