7 فواكه تحتوى على فيتامين سى تساعد فى إنقاص الوزن

بعض الفواكه الغنية بالفيتامينات جيمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية ومحتواه العالي من الألياف، كما يلعب فيتامين أ دورًا أيضًا ج دور مهم في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الحفاظ على الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، بحسب ما نشره الموقع. com.onlymyhealth

الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي

1. برتقالي

ولا يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين ج ليس فقط أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية جيدة من الألياف.

2. الجريب فروت

تشير بعض الدراسات إلى أن الجريب فروت قد يكون له خصائص تساعد في إنقاص الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.

3. الفراولة

الفراولة غنية بالفيتامين ج ومضادات الأكسدة. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكون إضافة مرضية لنظام غذائي لإنقاص الوزن.

4. الكيوي

الكيوي هو مصدر قوة للفيتامين ج. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية ويمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء، مما قد يساعد في فقدان الوزن.

5. الجوافة

الجوافة غنية بشكل لا يصدق بفيتامين أ ج والألياف الغذائية.

6. البابايا

البابايا لا تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين ج فهو لا يحتوي فقط على إنزيم يسمى غراء، والذي يساعد في عملية الهضم. إنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن.

7. التوت

التوت مثل التوت الأزرق، والتوت، والتوت الأسود منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وغني بالألياف ومضادات الأكسدة. يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظام غذائي لإنقاص الوزن بسبب محتواها الغذائي.