5 عادات بترفع ضغط دمك من غير قصد.. لازم تعرفها
أصبح ارتفاع ضغط الدم الآن حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى، ويعد ارتفاع ضغط الدم المستمر أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك من الضروري الحفاظ على أرقام ضغط دم صحية، خاصة أن الكثيرين لا يعرفون أن بعض الأخطاء الشائعة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم عن غير قصد، وإليكم بعض هذه الأخطاء التي يجب تجنبها، بحسب ما نشره موقع “doctor.ndtv”.
عادات ترفع ضغط الدم
1. قلة النشاط البدني
يمكن أن يساهم الخمول البدني في زيادة الوزن غير الصحي أو السمنة وارتفاع ضغط الدم. وينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. يمكن أن يحافظ على صحتك سليمة ويمنع أيضًا زيادة الوزن. يمكنك ببساطة الذهاب للنزهة أو القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل.
2. التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين ومضغ التبغ إلى تفاقم أرقام ضغط الدم لديك. ويرتبط تعاطي التبغ بمخاطر صحية متعددة، بما في ذلك السرطان. لتجنب ارتفاع ضغط الدم وغيره من الأمراض القاتلة، يجب عليك التوقف عن استخدام التبغ على الفور.
3. التوتر والضغط النفسي
الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على صحتك العقلية والجسدية. لذا، جرب تقنيات إدارة التوتر لأنها أكثر ضررًا مما تعتقد.
4. الإفراط في الكافيين
قد يكون الكافيين جزءًا من روتينك اليومي. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للكافيين ضار ويمكن أن يرفع أرقام ضغط الدم لديك. استهلاك الكحول أيضًا له نفس التأثيرات على جسمك.
5. تناول الكثير من الملح
غالبًا ما يُنصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتقليل استهلاكهم للملح. إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك مرتفعة دائمًا، فيجب ألا تتجاهل هذه الحالة. استشارة الطبيب واتخاذ العلاج المناسب للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
