أوميجا 3 وفيتامين د.. عناصر غذائية تحميك من القلق

يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على الصحة العامة، كما أنه يساهم في تقليل التوتر والقلق.قلق وهو من تلك العناصر الغذائية التي تقلل من القلق لدى الإنسان، بحسب ما نشره موقع هندوستانتيمز.

عناصر غذائية تساعد في تقليل القلق:

فيتامين د

يتمتع فيتامين د بخصائص مناعية ووقائية للأعصاب وقد يؤثر على أنسجة المخ المشاركة في الفيزيولوجيا المرضية للقلق.

المغنيسيوم

ويشارك المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية ووظيفة الجهاز العصبي المركزي. فهو يساعد على موازنة الإشارات المثيرة والمثبطة في الدماغ، مما قد يقلل من أعراض القلق. قد يحفز المغنيسيوم إنتاج حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي له تأثير مهدئ على الدماغ.

البروبيوتيك

تتمتع البروبيوتيك بالقدرة على استعادة التوازن الميكروبي الطبيعي، وبالتالي يكون لها دور محتمل في علاج القلق والوقاية منه. يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية من خلال المساعدة في تقليل الالتهاب في الجسم، وإنتاج الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة، والتأثير على استجابتك للتوتر.

أوميغا 3

تشارك أحماض أوميجا 3 الدهنية في مجموعة واسعة من الوظائف الفسيولوجية المرتبطة بتكوين الخلايا العصبية، والانتقال العصبي، والالتهاب العصبي؛ وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).