أضرار الإفراط فى تناول المكسرات.. أبرزها زيادة الوزن

تعتبر المكسرات من أهم الأطعمة المفيدة والصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها، بحسب تقرير منشور على الموقع التجاوز فهي تحتوي على كمية هائلة من الدهون الصحية والأوميجا 3 والكثير من البروتين والألياف الصحية والمفيدة. تساعد المكسرات على تعزيز صحة القلب والعينين، وكذلك الوزن. فهي من أهم العناصر الصحية التي يمكن إدراجها في أي نظام غذائي صحي، وذلك لأن الدهون الموجودة بها صحية وتساعد على الشعور بالشبع. لفترة طويلة، لأنها تحتوي على ألياف صحية، لكن ما هي أضرار الإفراط في تناول المكسرات؟

أضرار الإفراط في تناول المكسرات

وبحسب التقرير فإن أضرار الإفراط في تناول المكسرات كثيرة، رغم فوائدها المهمة والصحية للصحة والجسم، إلا أن أبرز أضرار الإفراط في تناولها هي احتوائها على سعرات حرارية عالية، والإفراط يعني زيادة الحصة اليومية من المكسرات. هذه السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن، وبالتالي فهي تدمر أهداف الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه واتباع نظام غذائي صحي.

أضرار الإفراط في تناول المكسرات

وتابع التقرير موضحا أبرز أضرار الإفراط في تناول المكسرات، ومنها أنها تزيد من مشاكل الجهاز الهضمي. ومن يتناولها بشكل مفرط قد يعاني من العديد من الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك الانتفاخ وتكوين الكثير من الغازات، بالإضافة إلى التسبب في عسر الهضم نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون. وفيها قد تسبب بعض أنواع المكسرات -حسب التقرير- التسمم، مثل الجوز البرازيلي، لأنها غنية بالسيلينيوم. بشكل عام، لا يفضل أن يتناول الإنسان حصة أكبر من حصته المطلوبة من الطعام بشكل عام، والمكسرات بشكل خاص، لأن كل ما يزيد على حصة الفرد يتحول إلى دهون.