لو حاسس بالتعب.. أخطاء فى الدايت تجنبها عشان تكون نشيط

هناك حميات صحية لخسارة الوزن، أو ما تسمى بالحميات الغذائية، قد تتسبب في إصابة اتباعها بالضعف العام والمشاكل الصحية، بحيث يصبح الشخص غير قادر على القيام بعمله، ويصبح عرضة لاختلالات في ضغط الدم والجسم. . ويحدث ذلك في أغلب الأحيان نتيجة ارتكاب العديد من الأخطاء عند اتباع النظام الغذائي، أو بسبب اتباع أنظمة غير مناسبة للجسم أو أنظمة قاسية لإنقاص الوزن بسرعة، يفقد الجسم توازنه، بحسب تقرير منشور على موقع ميديسين نت.

ومن أهم وأبرز أخطاء متبعي الرجيم، والتي تجعل نظامهم الغذائي ضارًا لأجسامهم بدلًا من أن يكون مفيدًا، هي:

عدم الاهتمام بشرب الماء بكميات كافية وتقسيمها على ساعات اليوم بانتظام وبشكل مثالي. مما يؤدي إلى ضعف الجسم بشكل عام، والحد من ترطيب الجسم، ويسبب جفاف الجسم بشكل عام واختلال وظائفه، مما يسبب الخمول، والشعور بالضعف، وضعف القدرة على ممارسة الرياضة.

اتباع نظام غذائي غير مناسب لجسمك وصحتك، ويقع بعض الأشخاص في هذا الخطأ، لذا ينصح التقرير بضرورة استشارة الطبيب المختص، لتحديد نوع النظام الغذائي المناسب للحالة، وفقدان الوزن بطريقة صحية. طريق.

إن إتباع نظام قاسٍ هو من أكثر أسباب الضعف والمرض شيوعاً. يفقد الجسم عناصره وقوته، وبالتالي يفقد قدراته عند بذل الجهد.

الامتناع عن تناول الكربوهيدرات الصحية بشكل كامل مما يعزز الاضطراب في الجسم، وهذه الكربوهيدرات هي التي تمد جسمك بالقوة والطاقة، فتضطرب قوتك ويضعف جسمك، وتزداد رغبتك في تناول النشويات والكربوهيدرات، فيصبح نظامك الغذائي مضطرباً ولا تستطيع التحكم في رغباتك أو قدرتك على تناول الطعام. جهد.

تناول الكثير من البروتين من المشاكل التي تظن أنها تفيد نظامك الغذائي، لكنه في الواقع يضره بشدة لأنه يتسبب في فقدانك للطاقة وتحوله إلى دهون، وبالتالي يزيد وزنك بشكل كبير إذا تناولته بشكل مفرط، ويؤثر بشدة مستويات الطاقة لديك.

عدم حساب نسب السعرات الحرارية والدهون الصحية والكربوهيدرات بشكل جيد هو السبب في اضطرابات الطاقة لديك ويجعلك ضعيفًا وهزيلًا للغاية أثناء اتباع النظام الغذائي.

– عدم التنويع في الغذاء يسبب اضطراباً في الطاقة والجهد. يجب أن تكون هناك خيارات متعددة ومتنوعة لتحقيق أقصى استفادة من الطعام وفقدان الوزن بشكل صحي.

عدم ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي يجعل النظام الغذائي يفقد قوته، لذا احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لك.

إن تخطي بعض الوجبات اعتقاداً بأن ذلك سيؤدي إلى إنقاص الوزن فكرة خاطئة في الرجيم. يجب ألا تفوت أي وجبات صحية، بل عليك تناول الغذاء الصحي المناسب للصحة والجسم ليمنح الجسم الطاقة والنشاط المناسب.