5 أطعمة هتساعدك تبقى إيجابى عشان تحارب الاكتئاب.. أبرزها البيض
ومع اقتراب فصل الشتاء وتقلب الفصول، يشعر الكثير من الأشخاص بالاكتئاب، خاصة مع هطول الأمطار وقلة شروق الشمس، بحسب الموقع “لقطات الصحة“نحن نوضح كيف يمكن للنظام الغذائي أن يحسن الصحة العقلية وما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إدارة الاكتئاب عن طريق تحسين مزاج الشخص.”.
العلاقة بين الطعام وحالتك المزاجية
إذا أكلت طعامًا صحيًا، ستبقى بصحة جيدة؛ إذا لم يكن الأمر كذلك، فستواجه مشاكل صحية، وعندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، تلعب التغذية دورًا حاسمًا.
أطعمة تساعد في محاربة الاكتئاب
أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لمحاربة الاكتئاب:
1. الجوز
يعتبر الجوز من أهم المكسرات لصحة الدماغ لأنه يساعد على تحسين الصحة المعرفية. تعمل مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات على تحسين اليقظة العقلية ومحاربة الاكتئاب..
2. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة والتركيز. وبصرف النظر عن ذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على التربتوفان، مما يساعد على تعزيز مستويات السيروتونين المرتبطة بهرمون السعادة.
3. التوت
تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على حماية الدماغ من التوتر والقلق والاكتئاب، وقد ثبت أنها تحسن المزاج والإدراك..
4. البروكلي
يساعد البروكلي في الحفاظ على قوة الذاكرة بفضل مستوياته العالية من الكولين، ويمكنه أيضًا إبطاء التدهور العقلي ودعم المزاج الجيد. .
5. البيض
البيض غني بالكولين، وهو أحد أهم الناقلات العصبية المسؤولة عن إدارة التوتر والاكتئاب.
ivermectin 12mg over the counter – carbamazepine 400mg pill carbamazepine sale
order accutane 10mg without prescription – buy accutane 20mg purchase linezolid without prescription
amoxil over the counter – valsartan usa ipratropium 100 mcg drug
order azithromycin 500mg online cheap – bystolic 5mg tablet nebivolol over the counter
prednisolone 40mg drug – order azipro 250mg pills order prometrium 100mg generic
how to get lasix without a prescription – nootropil generic order betamethasone 20gm online
augmentin for sale – purchase nizoral for sale buy cymbalta medication
buy doxycycline medication – albuterol us oral glucotrol
buy augmentin 375mg generic – order duloxetine for sale duloxetine cheap
semaglutide 14mg price – buy generic rybelsus periactin brand
brand tadalafil 40mg – buy sildenafil 50mg generic viagra pill
real viagra – tadalafil generic name cialis overnight delivery
buy omeprazole for sale – order generic prilosec oral tenormin 100mg
medrol for sale online – buy pregabalin 75mg for sale triamcinolone ca
buy clarinex 5mg generic – buy claritin sale order dapoxetine
misoprostol 200mcg uk – diltiazem 180mg canada buy diltiazem paypal
order acyclovir 800mg for sale – order zovirax generic brand rosuvastatin 10mg
domperidone 10mg oral – flexeril pills order flexeril sale
order domperidone 10mg generic – domperidone price purchase flexeril
order generic inderal – cheap clopidogrel 75mg purchase methotrexate sale
warfarin 2mg brand – buy medex online purchase losartan sale
buy levofloxacin generic – buy levofloxacin 500mg without prescription ranitidine 300mg tablet
purchase ondansetron – buy zocor without prescription zocor without prescription
purchase valacyclovir online – buy valtrex cheap order fluconazole online
provigil 200mg us brand modafinil 200mg buy modafinil 100mg sale buy modafinil online cheap order modafinil 200mg without prescription modafinil order purchase modafinil generic
More articles like this would pretence of the blogosphere richer.
More posts like this would prosper the blogosphere more useful.
buy generic zithromax – metronidazole 400mg over the counter metronidazole 400mg over the counter
order generic rybelsus – cyproheptadine generic cyproheptadine 4mg cost
domperidone order – motilium drug order cyclobenzaprine pill
buy generic inderal 10mg – purchase methotrexate generic cost methotrexate 10mg
buy amoxicillin no prescription – brand amoxil ipratropium over the counter
zithromax sale – bystolic price buy generic nebivolol online
buy augmentin medication – at bio info purchase ampicillin generic
buy nexium 20mg – https://anexamate.com/ buy nexium 20mg generic
warfarin 2mg ca – blood thinner buy losartan without prescription
buy mobic medication – tenderness how to get meloxicam without a prescription
purchase deltasone generic – corticosteroid order prednisone 40mg generic
best ed medications – https://fastedtotake.com/ can i buy ed pills over the counter
order fluconazole – https://gpdifluca.com/ order diflucan 200mg pills
cenforce drug – https://cenforcers.com/ cenforce 50mg for sale
cialis after prostate surgery – how long does it take for cialis to start working cialis 5mg best price
vigra vs cialis – cheap cialis canada generic tadalafil in us
buy generic ranitidine 150mg – order ranitidine 300mg sale order ranitidine 300mg online cheap
50 mg viagra cost – https://strongvpls.com/# order viagra mexico
This is the type of post I find helpful. order neurontin 800mg online cheap
More text pieces like this would make the интернет better. click
This is the description of glad I have reading. https://ursxdol.com/ventolin-albuterol/
I am in fact delighted to glance at this blog posts which consists of tons of of use facts, thanks representing providing such data. https://prohnrg.com/product/lisinopril-5-mg/
More posts like this would make the blogosphere more useful. online
I am in truth happy to coup d’oeil at this blog posts which consists of tons of useful facts, thanks representing providing such data. https://ondactone.com/product/domperidone/
Facts blog you have here.. It’s intricate to espy high calibre belles-lettres like yours these days. I truly appreciate individuals like you! Rent guardianship!!
https://doxycyclinege.com/pro/sumatriptan/
This is the kind of post I unearth helpful. http://furiouslyeclectic.com/forum/member.php?action=profile&uid=24633
how to get dapagliflozin without a prescription – janozin.com generic dapagliflozin 10mg
buy orlistat tablets – site purchase xenical without prescription