5 أطعمة هتساعدك تبقى إيجابى عشان تحارب الاكتئاب.. أبرزها البيض

ومع اقتراب فصل الشتاء وتقلب الفصول، يشعر الكثير من الأشخاص بالاكتئاب، خاصة مع هطول الأمطار وقلة شروق الشمس، بحسب الموقع “لقطات الصحة“نحن نوضح كيف يمكن للنظام الغذائي أن يحسن الصحة العقلية وما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إدارة الاكتئاب عن طريق تحسين مزاج الشخص.”.

العلاقة بين الطعام وحالتك المزاجية

إذا أكلت طعامًا صحيًا، ستبقى بصحة جيدة؛ إذا لم يكن الأمر كذلك، فستواجه مشاكل صحية، وعندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، تلعب التغذية دورًا حاسمًا.

أطعمة تساعد في محاربة الاكتئاب

أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لمحاربة الاكتئاب:

1. الجوز

يعتبر الجوز من أهم المكسرات لصحة الدماغ لأنه يساعد على تحسين الصحة المعرفية. تعمل مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات على تحسين اليقظة العقلية ومحاربة الاكتئاب..

2. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة والتركيز. وبصرف النظر عن ذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على التربتوفان، مما يساعد على تعزيز مستويات السيروتونين المرتبطة بهرمون السعادة.

3. التوت

تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على حماية الدماغ من التوتر والقلق والاكتئاب، وقد ثبت أنها تحسن المزاج والإدراك..

4. البروكلي

يساعد البروكلي في الحفاظ على قوة الذاكرة بفضل مستوياته العالية من الكولين، ويمكنه أيضًا إبطاء التدهور العقلي ودعم المزاج الجيد. .

5. البيض

البيض غني بالكولين، وهو أحد أهم الناقلات العصبية المسؤولة عن إدارة التوتر والاكتئاب.