عادات غذائية تزيد من التهاب الجسم.. منها تناول السكريات والأكل بوقت متأخر

يساعد اتباع نظام غذائي جيد وصحي جسمك على مقاومة الالتهاب بسهولة. هناك نوعان من الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على الجسم، المؤقتة والمزمنة.

وبحسب تقرير لموقع “onlymyhealth”، يمكن أن يحدث التهاب مؤقت في الجسم عندما يتعرض جسمك لهجوم من الفيروسات والبكتيريا، لكنه يختفي بعد أيام قليلة. أما الالتهاب المزمن فهو أكثر خطورة لأنه يحدث دون أي إصابة أو التهاب، كالصدفية والتهاب المفاصل مثلا، وفي هذه الحالة… عليك تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءا.

أطعمة تزيد الالتهابات في الجسم

تناول السكر

يمكن أن يؤدي السكر إلى التهاب في الجسم ويزيد الأعراض سوءًا. يزيد من مستوى السيتوكينات التي تسبب الالتهابات في الجسم، لذلك تجنب جميع أنواع السكريات الصناعية أو الأطعمة السكرية.

عدم تناول ما يكفي من المنتجات الطازجة

مثلما أن تناول بعض الأطعمة أمر سيء للغاية بالنسبة للالتهاب، فإن عدم تناول بعض الأطعمة الجيدة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الأعراض. تعتبر المنتجات الطازجة مفيدة جدًا لمحاربة مشاكل الجسم، ويجب عليك التأكد من تناول ما يكفي منها يوميًا.

عدم تناول ما يكفي من المأكولات البحرية

تشتهر الأطعمة البحرية بالدهون الصحية والأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب ويجب عليك إدراج كمية كافية في نظامك الغذائي.

التوقف عن تناول الأطعمة السريعة

تحتوي الأطعمة السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والمعالجة بشكل مفرط، وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والملح والسكر أيضًا، ولا تحتوي تقريبًا على أي مواد مغذية جيدة.

التوقف عن تناول اللحوم المصنعة

إذا كنت تتناول اللحوم المصنعة بدلاً من اللحوم الطازجة، فهذا خطأ كبير. اللحوم المصنعة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح ويمكن أن تسبب الالتهابات.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

أفضل طريقة لمحاربة الالتهاب هي تناول وجباتك في الوقت المحدد، لكن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب ويزيد الأعراض سوءًا.

تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى، لكن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى الالتهاب.