النوم مبكرا يعزز صحتك ونفسيتك وصحة قلبك ودماغك

يعد النوم مبكراً من أهم العادات الصحية التي يمكن للإنسان أن يعتمدها ويعتمد عليها ليتمتع بصحة جيدة ومناعة قوية وراحة نفسية. قال تقرير منشور على الموقع إن النوم مبكرا يمنح جسدك فرصة الراحة والاستيقاظ نشيطا، كما أن الفوائد الصحية للجسم والمناعة كثيرة. com.amymyersmd يساعد النوم على تعزيز الصحة والسلامة والإفراز السليم والصحي للهرمونات في الجسم.

وتابع التقرير، ركز على العلاقة بين النوم وتعزيز وظائف المخ، مؤكدا أن النوم المبكر يعزز التفكير السليم والانتباه والذاكرة، ويقلل من التشتت الفكري. كما وجدت الأبحاث -بحسب التقرير- أن النوم الجيد في وقت مبكر، مع ساعات كاملة كافية، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب ويحميه. المعاناة من العديد من الاضطرابات المرضية، بالإضافة إلى أنها تعزز الحالة النفسية وتجعل الإنسان في مزاج أفضل وحالة نفسية أكثر صلابة.

وأبرز التقرير أهمية النوم الجيد والمبكر في مقاومته للالتهابات في الجسم، ويعزز نضارة وسلامة الجسم والجلد والبشرة. كما أن المظهر الخارجي لأسنان الشخص الذي ينام مبكراً له مظهر صحي. ونصح التقرير البالغين بالحصول على قسط كاف من النوم من 6 إلى 7 ساعات يوميا، وبالنسبة للأطفال زيادة عدد الساعات لإضافة وقت القيلولة والنوم خلالها.

كما أكد التقرير على أهمية النوم لعدد كاف من الساعات، مؤكداً أنه يعزز مقاومة الإنسان للاكتئاب والأمراض النفسية والاضطرابات المتوقعة التي تنتج عن التوتر والعصبية والتقلبات المزاجية، والتي يقضي عليها النوم المبكر، بحسب ما جاء في التقرير. التقرير.