فوائد دايت الصيام المتقطع لصحتك.. يخلص جسمك من السموم

الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الصيام لعدد من الساعات وتناول الغذاء الصحي في الساعات المتبقية من اليوم. أثبتت الأبحاث أن للصيام المتقطع فوائد متعددة على الصحة البدنية، بما في ذلك زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحقيق التوازن. يعمل على خفض نسبة الدهون في الجسم، وذلك عن طريق خفض نسبة الدهون الثلاثية، وتقليل نسبة الكولسترول الضار، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم. إضافة إلى أنه يقوي المناعة ويساهم في إنقاص الوزن، بحسب ما نشره موقع تايمز أوف إنديا.

فوائد الصيام المتقطع لصحتك

يخلص الجسم من السموم

يعمل على إخراج السموم وتطهير الجسم من الداخل. من خلال الامتناع عن الأطعمة الثقيلة والمصنعة والتركيز على الوجبات الخفيفة النباتية، فإنك تمنح جهازك الهضمي فترة راحة. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من السموم وتطهير الجسم، مما يجعلك تشعر بالتجدد..

يقوي جهاز المناعة

يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة ودعم جهاز المناعة لديك. خاصة وأن الإنسان يحتاج إلى مناعة قوية مع تغير الفصول، فهي فترة انتقالية نحو فصل الشتاء.

يساهم في خسارة الوزن

يمكن أن يكون الصيام المتقطع وسيلة فعالة للتخلص من بعض الوزن الزائد. من خلال الحد من تناول السعرات الحرارية واختيار الأطعمة المغذية منخفضة السعرات الحرارية، يمكن أن يساعدك الصيام على إنقاص الوزن. ومع ذلك، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بعد فترة الصيام للحصول على نتائج إيجابية في فقدان الوزن..

يزيد من ترطيبك

يساهم الصيام في زيادة استهلاك الماء والتقليل من استهلاك جميع أنواع الوجبات السريعة. البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية. التركيز على الترطيب يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعورك بالنشاط واليقظة.

– التقليل من تناول السكر والملح

عادة ما يقلل الصيام من تناول السكر والملح، وكلاهما يمكن أن يكون ضارًا عند تناولهما بكثرة. إن تقليل هذه المكونات في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له فوائد صحية طويلة المدى، بما في ذلك تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة..